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2020-06-02 16:32 南充日報(bao)

“宅”在家里成為(wei)這(zhe)個(ge)春節不少人的選擇,不過在專家們(men)qiang)蠢矗  槔戳偈備yao)科(ke)學(xue)運動。

“疫情並不影響運動,只是不能在密閉(bi)、狹(xia)小的空(kong)間運動。”大連市第二(er)人民醫院(yuan)呼吸病(bing)學(xue)專家張忠(zhong)魯說,“到空(kong)曠(kuang)的馬路(lu)、廣場(chang)、海邊等地鍛煉沒有問(wen)題,在家里運動更沒有問(wen)題。”

張忠(zhong)魯告訴(su)記者,科(ke)學(xue)運動可以調節情緒、放松心態(tai),減(jian)少焦慮、壓力帶來的影響,增強(qiang)人的體力、耐力和抵抗力,有百(bai)利而無一害。他表示(shi),沒必要(yao)因新(xin)型冠狀病(bing)毒感染(ran)的肺炎而過度恐慌,更不必連運動都不敢了,冬季本(ben)來就是呼吸系di)臣膊bing)的高(gao)發期,這(zhe)種情況(kuang)下更需要(yao)科(ke)學(xue)運動。

“長期、規律、合理的健身運動能夠增強(qiang)和提高(gao)全身免疫力。”原大連市體育科(ke)學(xue)研究所所長馬振(zhen)國(guo)說,“現在呼吸系di)車(che)拿庖 τ繞渲匾yao),影響因素包括(kuo)呼吸器官的微循(xun)環、黏(nian)膜上皮細胞的結構(gou)、表面(mian)分(fen)泌(mi)的物(wu)質等,其中(zhong)這(zhe)些分(fen)泌(mi)物(wu)質對(dui)細菌、病(bing)毒起到屏障和殺滅作用,科(ke)學(xue)運動能強(qiang)化這(zhe)種作用。”

對(dui)呼吸系di)趁庖 τ刑岣gao)作用的運動項目,馬振(zhen)國(guo)列出了俯臥撐、平板(ban)支撐等水(shui)平運動。他說,這(zhe)些運動在家里即可進行,即使在床上打幾(ji)個(ge)滾也能有運動的nan)?皇彝庠碩 膊皇遣豢梢裕 dan)要(yao)避開人群。

已退休兩年多(duo)的馬振(zhen)國(guo)自己一般每周健身四(si)到五次(ci),時間控制在一小時以內(na),近期以俯臥撐等水(shui)平運動為(wei)主,地點(dian)不限,方式比較xia)榛huo),但(dan)他認(ren)為(wei)效果很好。

“健身運動達(da)到效果需要(yao)一定的量和強(qiang)度。”馬振(zhen)國(guo)說,“心跳增快,呼吸加深、加快並持zhong)宸fen)鐘(zhong),就一定有健身作用。”

張忠(zhong)魯說,近距離密切(qie)接觸和環境間接污染(ran)一定要(yao)避免,外出運動時要(yao)注(zhu)意這(zhe)一點(dian),同時管住(zhu)自己的手最重要(yao),要(yao)盡量減(jian)少手zhong)牘 參wu)品的接觸,接觸之(zhi)後一定要(yao)洗手,洗手之(zhi)前避免觸摸自己的嘴、鼻子(zi)等,可以常備濕巾擦手。

“通(tong)風很重要(yao)。”張忠(zhong)魯說,“家里也可以運動,但(dan)一定要(yao)注(zhu)意通(tong)風。”

(新(xin)華社大連1月31日電)

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